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多喝水不如會喝水

提供者:轉自桶裝水行業協會 來源:桶裝水行業協會 時間:2019-11-29

很多人都知道日常要多喝水,不過不少人就有疑問了,怎么我每天喝那么多水,也感覺不到有什么保健功效???


其實喝水不在于多,而在于會不會喝。來跟我一起,解鎖最佳喝水方式吧!


最佳時間


1、早晨起床:適量飲用一些溫水,能夠有效補償夜間水分的消耗,可以預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成,還能起到預防便秘、清潔腸道和腎臟。


2、三餐前約1個小時:餐前1個小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌足夠的消化液,促進食欲,幫助消化吸收,同時可以不影響組織細胞中的生理含水量。


3、上、下午工作間休:工作期間喝水,可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分,排出體內囤積的廢物,還能夠放松緊張的工作情緒。


4、下班時:離開辦公室前喝一杯水,想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,吃晚餐時就不會暴飲暴食。


5、睡前2個小時:這個時間飲水可以沖淡血液粘稠度,加速血液循環,對于有心絞痛、心肌梗塞等疾病的人群更是必不可少的。需要注意的是,不可喝水太多,以免影響晚間睡眠質量。


喝水誤區


1、自來水未必放心。

喝白開水是可以的,但是水不能一燒開就喝。因為經過氯化消毒的自來水,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。不妨在先將自來水接出來后先放置一段時間再燒;待水快開時把壺蓋打開;水沸后3分鐘再熄火,就能讓白開水更加有益健康了,現在大城市的自來水一般沒問題,但是小城鎮和二次供水的自來水是否合格就不一定了。


2、對瓶裝水不放心。

瓶裝水的消費量日益增加,而瓶裝水所使用的聚酯瓶是安全放心的,不會有導致人體慢性中毒的物質,在高溫環境中70℃以下不會有有害物質會滲入水中,夏季在后備箱內常放一箱礦泉水的做法是沒問題的。


3、不渴不喝水。

絕大部分的人感到口渴才喝水。殊不知,此時你的身體至少已經流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。所以,要隨時補充水分,保證身體的水分充足。


4、早晨不喝白開水。

很多人都養成了晨起飲水的習慣,有人喝鹽水,蜂蜜水。然而,飲用含有其他營養物質的水,就使得水需要在體內轉化,不能起到幫助排毒的作用,只有大品牌的桶裝水才是早起時的最佳飲品。


5、洗澡后馬上喝水。

很多人洗完澡后,往往會因為口渴大量喝水,然而,洗完熱水澡后,人體的血流量增加,心跳加快,此時快速喝水會對健康造成極大的隱患。

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精選留言

寫留言

  •  5
    現在部分人還覺得裝凈水器方便、衛生、不知大家算個帳沒有?花幾千上萬裝一臺凈水機的錢不知要喝好多年的礦泉水……又是純凈水、而且這么多年以來我還沒見到過賣凈水機的喝自己凈化的自來水……
  •  
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