很多人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，怎么我每天喝那么多水，也感覺不到有什么保健功效??？

其實喝水不在于多，而在于會不會喝。來跟我一起，解鎖最佳喝水方式吧！

最佳時間

1、早晨起床：適量飲用一些溫水，能夠有效補償夜間水分的消耗，可以預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成，還能起到預防便秘、清潔腸道和腎臟。

2、三餐前約1個小時：餐前1個小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌足夠的消化液，促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量。

3、上、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分，排出體內囤積的廢物，還能夠放松緊張的工作情緒。

4、下班時：離開辦公室前喝一杯水，想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，吃晚餐時就不會暴飲暴食。

5、睡前2個小時：這個時間飲水可以沖淡血液粘稠度，加速血液循環，對于有心絞痛、心肌梗塞等疾病的人群更是必不可少的。需要注意的是，不可喝水太多，以免影響晚間睡眠質量。

喝水誤區

1、自來水未必放心。

喝白開水是可以的，但是水不能一燒開就喝。因為經過氯化消毒的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。不妨在先將自來水接出來后先放置一段時間再燒；待水快開時把壺蓋打開；水沸后3分鐘再熄火，就能讓白開水更加有益健康了，現在大城市的自來水一般沒問題，但是小城鎮和二次供水的自來水是否合格就不一定了。

2、對瓶裝水不放心。

瓶裝水的消費量日益增加，而瓶裝水所使用的聚酯瓶是安全放心的，不會有導致人體慢性中毒的物質，在高溫環境中70℃以下不會有有害物質會滲入水中，夏季在后備箱內常放一箱礦泉水的做法是沒問題的。

3、不渴不喝水。

絕大部分的人感到口渴才喝水。殊不知，此時你的身體至少已經流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。所以，要隨時補充水分，保證身體的水分充足。

4、早晨不喝白開水。

很多人都養成了晨起飲水的習慣，有人喝鹽水，蜂蜜水。然而，飲用含有其他營養物質的水，就使得水需要在體內轉化，不能起到幫助排毒的作用，只有大品牌的桶裝水才是早起時的最佳飲品。

5、洗澡后馬上喝水。

很多人洗完澡后，往往會因為口渴大量喝水，然而，洗完熱水澡后，人體的血流量增加，心跳加快，此時快速喝水會對健康造成極大的隱患。